農作業や家庭菜園は、自然と触れ合いながら作物を育てられる魅力があります。しかし、夏の暑い季節は熱中症のリスクが非常に高まる時期でもあります。
特に「自分は慣れているから大丈夫」と思っている方ほど危険。熱中症は気づかないうちに進行し、命に関わることもあります。
この記事では、農作業や家庭菜園を安全に楽しむために欠かせない熱中症対策について、わかりやすく解説します。ぜひ日々の作業に取り入れてください。
なぜ農作業や家庭菜園で熱中症が起こりやすいのか
農作業や家庭菜園は、自然の中で体を動かす健康的な趣味・仕事ですが、実は熱中症のリスクがとても高い環境でもあります。
真夏の畑では気温が28℃以上に上がり、湿度も70％を超えることが少なくありません。さらに直射日光を浴びながら長時間作業することが多く、ハウス内のような風通しの悪い場所では体温が一気に上昇してしまいます。
加えて、草取りや土を耕すといった体を大きく使う作業は想像以上に汗をかきやすく、水分や塩分が不足しがちです。つまり、農作業そのものが熱中症の条件をそろえてしまっているのです。
熱中症の初期症状を見逃さない！農作業中の危険サイン
熱中症は、初期の段階で気づけば重症化を防ぐことができます。しかし「ちょっと疲れただけかな」と思って無理をすると危険です。
たとえば、作業中にふらついたり、めまいを感じたりしたら要注意。足がつるなど筋肉のけいれんも、体が危険信号を出している証拠です。大量に汗をかいたり、逆に汗が出なくなったりするのも危険なサインとされています。
さらに、強い疲労感や吐き気、意識がもうろうとするような症状が出たら、すぐに作業を中止し、涼しい場所で休むことが大切です。早めの対応が命を守ります。
農作業・家庭菜園で実践したい熱中症対策
1. こまめな水分・塩分補給
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一度にがぶ飲みせず、15〜30分ごとに少しずつ
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汗を多くかいた時は塩分補給も忘れずに
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水だけでなく、スポーツドリンクや経口補水液も有効
2. 服装の工夫で体温を下げる
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通気性の良い長袖・長ズボン
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つばの広い帽子や日よけ付きキャップ
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首元に冷却タオルや保冷剤を活用
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空調服（ファン付き作業服）は強い味方
3. 作業時間をずらす
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気温が上がる午前10時〜午後3時を避ける
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早朝や夕方に作業をシフト
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やむを得ず昼間に作業する場合は、1時間に1回は休憩
4. 涼しい休憩場所を確保する
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木陰や小屋に椅子を置いて休めるようにする
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扇風機や冷却スプレーも活用
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水筒はすぐに手に取れる場所に
5. 「自分は大丈夫」と思わない
経験や年齢に関係なく、熱中症は誰にでも起こります。特に高齢者や持病を持つ方は注意が必要です。
自分を守ることが作物を守ることにつながる
「ちょっと水やりだけ」「草取りを少し」と軽い気持ちで始めた作業が、いつの間にか30分以上経っていた…そんな経験はありませんか？ 特に家庭菜園やベランダ菜園は狭い分、風通しが悪く、体感温度が高くなりやすいため、短時間の作業でも熱中症になるリスクは十分にあります。だからこそ、水分補給やこまめな休憩は欠かせません。
農作業に取り組む方の多くは「作物を守るために頑張らなきゃ」という気持ちが強いものです。しかし、実際には自分の体を守ることこそが作物を守ることにつながります。 たとえば、堆肥をすき込む作業は重労働で、つい無理をしてしまいがちですが、もし倒れてしまえば畑を世話する人がいなくなり、結局は作物を守れなくなってしまうのです。
だからこそ「少し休みすぎかな？」と思うくらいでちょうどいいのです。自分の体を第一に考え、無理をせず作業を区切ることが、結果的に畑や作物の健康にもつながっていきます。
まとめ
人が熱中症対策をするように、作物にとっても「夏バテに強い環境づくり」が欠かせません。そのカギを握るのが、堆肥を使った土づくりです。
堆肥を加えることで土の保水力が高まり、乾燥や高温のストレスから作物を守ることができます。また、根の張りが良くなり、しっかりとした株に育つため、暑さにも負けにくくなります。さらに土壌中の微生物が活性化することで、土の温度変化がやわらぎ、作物が安定して成長できる環境が整います。
エコ・ファーム鳥取の堆肥は川の刈草を原料にし、有機JAS認証を取得した安心・安全な製品です。臭いが少なく、ふんわりと軽い質感で、家庭菜園でも扱いやすいのが特徴です。
この夏は、作物と人、両方が健やかに過ごせるように。ぜひエコ・ファーム鳥取の堆肥を活用し、夏に強い畑づくりを始めてみてください。
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